입 테이프가 포함된 인기 수면 루틴을 시도했습니다

@HannahChody가 실크 수면 마스크와 구강 테이프를 꺼내는 모습을 보고 그녀의 수면 루틴을 직접 시험해 봐야겠다는 생각이 들었습니다.

버즈피드 직원

이것은 매우 구체적이지만 인생을 바꾸는 수면은 중요합니다. 무슨 말을 할 수 있을까요 #sleep #sleephack #mouthtaping #wellnesshacks #lifehacks #wellness #productivity #morningroutine #nighttimeroutine #health #ouraring #sleepcrown #fyp

저는 완전 음향 기계 소녀이고 필요할 때 "10시간의 빗소리" YouTube 동영상을 재생해 왔습니다. 그것은 내 두뇌에 휴대폰 대신 집중할 수 있는 편안함을 주고, 질주하는 생각을 차단하는 데 도움을 주며, 졸린 도시로 표류하는 데 도움이 됩니다. Hannah는 자신의 게시물에서 "수면의 질은 제가 기능하는 데 가장 중요합니다."라고 완벽하게 요약했습니다.

편안한 수면에 대한 이러한 수준의 헌신은 정말 존경할 만한 것이며, 이 철저한 시연 이후 나는 솔직히 그녀를 내 삶에 대해 신뢰합니다. 나는 이 루틴을 직접 시도해 봐야 한다는 것을 즉시 깨달았습니다.

참고: 전체 약속을 하기 전에 처음으로 테스트하는 동안 절약형 대안을 사용하여 약간 저렴한 버전을 수행했습니다.

그녀는 후속 영상에서 시청자들에게 "내가 읽은 바에 따르면 혈압을 낮추고, 더 깊은 잠을 자는데 도움이 되며, 입을 벌리고 자면 흔히 발생하는 목 통증으로 잠에서 깨는 일을 막는 데 도움이 된다"고 말했다. ."

"비강 호흡을 촉진합니다. 코는 우리의 호흡 기관입니다. 코 호흡은 우리가 숨 쉬는 공기를 따뜻하게 하고, 촉촉하게 하고, 가습하고 여과하므로 표면을 스치는 것이 중요합니다. 코를 통해 공기를 들이마시면 공기 배출을 자극합니다. 비강을 둘러싸는 부비강에서 나오는 산화질소입니다. 이는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 가스 교환 면적을 늘리며 병원균에 대한 강력한 방어자 역할을 합니다."

구강테이프를 끼고 자는 것이 안전한지 묻는 질문에 그녀는 "그렇습니다. 대부분의 사람들이 코로 숨을 쉴 수 있다는 점에서 '안전'하다는 주의사항이 있습니다. 그러나 일부 사람들은 해부학적 문제가 있습니다. 코뼈가 막혀서 코 전체가 제대로 호흡하지 못하는 경우가 있습니다. 우리 몸은 생존을 위한 것이므로 해를 끼치기 전에 입에서 테이프를 제거하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 테이프를 권장합니다. 제거하기 쉽고 접착력이 너무 강하지 않습니다. 구강 테이핑이 안전한지 테스트하는 좋은 방법은 하루 중 짧은 시간 동안 입을 테이핑하는 것입니다. 최소한 테이프를 견딜 수 있어야 합니다. TV 시청이나 독서 등 조용하고 편안한 활동을 하는 동안 최소 5분 동안 입과 코로 호흡해야 합니다. 그렇게 할 수 없다면 코가 막힌 것일 수 있으므로 이비인후과에 상담하기 전까지는 야간에 테이핑을 하지 않는 것이 좋습니다."

저는 Amazon에서 모든 것을 검색하고 각각 가장 저렴한 옵션을 선택했습니다. 10달러를 넘는 제품은 없었습니다! DIY 수면 크라운을 만들기 위해 가장 헐렁한 베개 중 하나를 가져다가 머리털로 나비넥타이 모양으로 만들어 코와 입이 드러나도록 했습니다. 미적으로 만족스러웠나요? 절대적으로하지. 교묘한 일이었나요? 그래, 그랬지.

전문가의 조언을 100% 신뢰하지만, 저는 세상을 떠돌며 모든 것을 걱정하는 불안한 인간이기 때문에 다음과 같은 몇 가지 우려 사항이 있었습니다.

😰 테이프가 잘 붙지 않아서 풀리고, 자다가 목이 막히면 어쩌죠?

😰 너무 끈적해서 코가 막혀서 숨을 쉬어야 할 때 떼어낼 수 없다면 어떨까요?

😰 피부에 자극을 주어 트러블이 생긴다면?

😰 입에 테이프를 붙이는 것만으로도 감각 과부하가 걸려 잠이 오지 않는다면?

테이프를 붙이고 나니 몇 가지 사실이 눈에 띄었습니다. 우선 굉장히 가볍고 끈적한 느낌이에요! 그것은 계속해서 거기에 머물러 있습니다. 스트레스를 받을까 봐 걱정했지만, 몇 분이 지나도 거의 눈치채지 못하고 오히려 이상하게 마음이 차분해졌습니다. 설명할 수는 없지만, 긴장을 푸는 데 도움이 된다면 말 그대로 무엇이든 질문 없이 받아들일 것입니다. 하지만 누워 있을 때 바로 바르는 것이 가장 좋다고 말씀드리고 싶습니다. 왜냐하면 저는 바르고 나서 침대에 눕기 전에 목이 말라서 다시 발라야 했기 때문입니다.